[...] takowej): w miare możliwości, ale do ideału brakuje sporo... diete praktycznie mam na oko, nie obliczam i nie bilansuje, w idealny dzien na sniedanie 3-4 jaja, 2-3 kromki z jakims miesem, serem zoltym i warzywami, drugie sniadanie jak mam czas platki owsiane na mleku plus gainerek, potem trening a po treningu gainer, po jakiejs godzinie obiad - [...]
nie wiem do czego mam tendencje ale jak jem ponizej 3000kcal to chudne, a facik zostal z wakacji . miske mam i tak, podliczam codziennie. zaskoczony? jakos spedzenie dwoch minut na potreningu pl nie robi mi jakichs problemow. i tak, nie zawsze jem tyle samo, czasem jem 3700, czasem 3800 i czasem 4000. napisalem w ankiecie :) napisac Ci co zjadlem [...]
[...] wzorst siły oraz definicji mięniowej przy braku wzrostu zbędnej masy-gdzie ma to dla mnie ogromne znaczenie i praktycznie zerowej szkodliwości. Wiem co i po co biore i jaki da mi to efekt. Co do primy jak ktoś ma powyżej 10% bf to wiadome że niepowinien brać bo nawet nie zauważy efektów. Wszystko również zależy od indywidualnych uwarunkowań [...]
No mnie to właśnie ciekawi. Nie ma polskiego paszportu już, że nie może walczyć jako Polak? Przydałoby się jakieś większe wyjaśnienie, spróbuję napisać do Marcina (nagrywał wywiad z Kownackim) jak to wygląda, może mi coś wyjaśni.
Mam 21 lat staż 3 miesiace trening codzienniepo 30min:).prosze napisac jak powinem brac tego mass xxl i cm3 zeby były efekty .Niedługo robie siłownie w domu to bedepo pracy dłuzej cwicvzył i jakby ktoś mógł ułożyć jakas prostą diete bo ranosnioadanopotem coswpracy chleb z misiem lub serem potemo 18 obiado kolacja Bardzo proszeo pomoc bo [...]
zapewne o odzywianie.. to ze wiesz jak nalezy sie odzywiac nie znaczy ze robisz to dobrze, czyli wg okreslonego zapotrzebowania, makroskladników itp. rozpisz swoja diete i trening, to bedzie mozna cos wiecej napisac :)
Nie bardzo rozumiem ten program: jak procentowo wygląda dodawanie ciężaru na z tygodnia na tydzień ? Mógłbyś to dokładniej napisać ? Poza tym niemożliwe jest wpleśc ten plan w FBW.
Coz kretka z OLIMPu jest ok, ale jakbys mial inna patrz czy jest znaczek creapure...carbo jak Carbo made by OLIMP nie wiem co mam Ci o nim napisac...A bialeczko najlepszy wybor na pewno to izolaty OLIMPa ale sa to najdrozsze produkty z najwyzszej polki takze np. MATRIX bylby dobrym wyjsciem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
To czy będą badania,zależy tylko i wyłącznie od komisji antydopingowej... PZKFiTS za każdym razem wysyła informacje o MP,PP ,jednka tak jak pisałem wcześniej decyzja leży po stronie KA... Swoją drogą Tester15 mówisz tutaj o równych szansach,a sam napisałeś że poszukujesz zawodów w WW ...na których napewno nigdy nie będzie żadnych testów. Wiem , ze [...]
[...] tylko czekałem czy ktoś to zauważy. Ten ukrainiec nawet machał ręką chyba żeby sędzia nie przerywał. Potem też kręcił głową, ale było juz za późno. Naciągane to zwycięstwo jak cholera :/ Zawsze lubiłem Sakurabe, ale jego czas minął, z niego już raczej nic nie bedzie. Oglądałem kolejny raz... no sam nie wiem :/ Jedno jest dla mnie jasne - Saku [...]
[...] Hamiltona tylko dlatego by Kubic dostal te kilka pkt wiecej . Jednak jesli podejsc do kontrowersyjnych manewrów brytyjczyka będąc zupelnie neutralnym decyzja sedziow jest jak najbardziej do zaakceptowania. Akurat mi to wisi czy Robertowi wpadnie kilka punktów więcej czy nie, chodzi o zasady, jeśli tak podchodzimy do regulaminu, to Alonso też [...]
Oj kvrwa co to za problem napisac jezeli ktos wie..jak ja bym wiedzial i ktos prosil by mnie o pomoc to bym mu pomogl chyba po to tu jestem.Cos sie tak do mnie doyebal??
Hej Raptor10 Mógłbyś napisać cosik jeszcze o tym mjj w Lubinie. Coprawda dziś się wybieram aby zobaczyć co i jak (mam nadzieję, że nadal się odbywa bo w piątek nie widziałem na SP 4 żadnej wywieszki) ale doceniłbym parę spostrzeżeń osoby która już tam trenowała. THX
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak chcesz na sile brac odzywke (bo na to wyglada0 to nie ma problemu moge ci napisac nazwe ale musisz miec swiadomosc ze to nie rozwiazuje Twojej sytuacji i dalej podstawy kuleja a bez nich nie zrobisz fajnej sylwetki czy wynikow ;-)
Mogbys mi napisac jeszcze raz dokładnie ten 5x5? wskazówki i napisz mi jak możesz jakie odstępy mają byc bo np często musze zmieniać obciązenie i to troche trwa.
Mimo że myślę że za szybko wstawiłeś fotki muszę napisać, że jednak się trochę namęczyłeś na tą sylwetkę (jeśli oczywiście nie koksiłeś bo jak tak to ) i pewnie wydałeś na odżywki sporo kasy. Myślę że jakbyś ćwiczył dalej to za jakiś czas miałbyś super efekty, dlatego zachęcam do dalszej zabawy żelazem Pozdrawiam
Kurfa - Kazam - mam napisac co Ci powiedzialem pierwszym razem ?? Mam ?? Ze Twoja palka jest tak brudna jak w filmie Ali G ??? Marcel - niemialem wtedy jeszcze 18 lat To bylo jakos 3-4 miesiace przed 18
[...] pod uwagę..... Proszę tylko o podanie substacji która jest tam użyta, bo jeśli faktycznie nie jest szkodliwa dla zdrowia i wiecie co to jest to chyba nie ma problemu napisania tego. Bo taką odpowiedź, którą udzieliliście każdy producent może napisać, wręcz zdziwiłbym się gdybym otrzymał inną odpowiedź... Więc poczekam na konkret co i jak.